பட மூலாதாரம்、Choreograph via Getty Images
இரவு உணவைச் சாப்பிட்டு வயிறு நிறைந்திருந்தாலும், அரை மணிநேரம் கழித்து மீண்டும் சமையலறைக்குச் சென்று ஏதாவதுフォローする何か?
ஆய்வுகளின்படி, சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் இரவு உணவுக்குப் பிறகு தினமும்よろしくお願いします。 18 年 24 年 உட்பட்ட இளைஞர்களில்、 ஐந்தில் நான்கு பேர் இந்த பழக்கத்தைக்よろしくお願いします。
இரவு நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கம்フォローするよろしくお願いします。 தூங்குவதற்கு இரண்டு மணிநேரத்திற்குள் ஒருவர் அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது, உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் பருமன்ログインしてください。ログインしてください。 குறிப்பிடுகிறார்。
அப்படியானால், வயிறு நிரம்பியிருந்தாலும் இரவு நேரத்தில் மீண்டும் பசி何か?フォローするஎப்படி?
பட மூலாதாரம்、Getty Images
何か?
இரவு முழுவதும் நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருக்க வேண்டியிருந்தாலும், இயற்கையாகவே மாலை வேளையில்தான் நமது பசி உணர்வு அதிகமாகよろしくお願いします。 பகலில் நாம் எவ்வளவு உணவு உட்கொண்டோம் என்பது இதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை。
பாத் பல்கலைக்கழகத்தில் பணிபுரியும் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் பெட்ஸ், உணவு மற்றும்ログイン して翻訳を追加するよろしくお願いします。 அவரது கருத்துப்படி, இதற்கு முக்கியக் 「காரணம் மாலை நேரத்தில்」よろしくお願いします。
" உணவு உண்ணும்போது இந்த ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது、இந்த மாற்றமும்பாலும்。 அன்றைய முதல் வேளை உணவைச்よろしくお願いします。 அல்லது இரவு உணவைச் சாப்பிடும்போது இதன் 「ありがとうございます。」よろしくお願いします。
நாம் சாப்பிடணவின் வகையும் பசிを参照してください。 புரதம்、நார்ச்சத்து நிறைந்த、அதிக அளவில் சாப்பிடக் கூடிய உணவுகள் நீண்ட நயிறுよろしくお願いします。
終わりの話
"ஊட்டச்சத்தும் வயிறு நிறைந்த உணர்வும் தராத இரவு உணவு、பின்னர் கடுமையான பசி ஏற்படுவதற்குக் காரணமாகலாம்、フォローするஎண்ணம் தோன்றுகிறது、」 கூறுகிறார்。
சிலருக்கு、தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும்ログイン して翻訳を追加するログインしてください。 இருக்கலாம்。 அதேபோல், ஏற்கெனவே பழக்கமாகிவிட்ட சிலよろしくお願いします。
ログインしてください。 குறித்து ஆய்வு செய்யும் பேராசிரியர் சூசன் இதை விளக்குகிறார்。
"ஒரே சூழலில் அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தால்、 அந்தச் சூழலே சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தைத் தூண்டிவிடும்。
「உதாரணமாக、தொலைக்காட்சி」 பார்க்கும்போதெல்லாம் ஏதாவது சாப்பிடும் பழக்கம் ஒருவருக்கு இருந்தால்、 தொலைக்காட்சியை ஆன் செய்த உடனேயேフォローするஏற்படலாம்、" என அவர் கூறுகிறார்。
இனிப்புப் பலகாரங்கள் ஏன் நம்மை何か?
பிபிசி தமிழ் செய்திகளை செல்போனிலேயே படிக்கலாம்
பின்தொடர கிளிக் செய்யவும்
வாட்ஸ்அப் விளம்பரம் - முடிவு
மாலை நேரத்தில் பசி அதிகரிப்பதுடன், அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையும் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன。 இதற்குக் காரணம் உடலுக்குஉண்மையிலேயேよろしくお願いします。 உணவு அளிக்கும் மகிழ்ச்சியைமீண்டும் அனுபவிக்க வேண்டுமென்ற மூளையின் தூண்டுதலால்தான் இந்த விருப்பம் அதிகரிக்கிறது。
"நாளின் பிற்பகுதியில்、கொழுப்பு குறைந்த உணவுகளைவிட கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளைச் 「ありがとうございます。」 என்கிறார் பியூலியூ。 இவர் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்திலும், கனடாவவின்ログインしてください。 வருகிறார்。
"உணவின் சுவையை மீண்டும் அனுபவிக்க வேண்டுமென்ற இந்த ஆசை, வயிறு நிறைந்துவிட்டது என்பதை மூளைக்கு உணர்த்தும் சமிக்ஞைகளைக்கூட புறக்கணிக்கச் செய்கிறது、இதனால்、வயிறு。 நிறைந்திருந்தாலும் மீண்டும்ログイン して翻訳を追加する「ありがとうございます。」 என்கிறார் அவர்。
、 、 、 、 、 、 、 、 சர்க்கரை、கொழுப்பு அல்லது உப்பு அதிகமுள்ளフォローするசெயல்பாடுகளைத் தொடர்ந்து ஏற்படுத்துகின்றன。 அதனால்தான், வயிறு நிறைந்திருந்தாலும்フォローするபலருக்கு ஏற்படுகிறது。 9 மணிக்கு பிஸ்கட் டப்பாவை திறக்க வேண்டும் என்று தோன்றினால், அதற்குக் காரணம் மனக் கட்டுப்பாடு இல்லாதது மட்டுமல்ல; இயல்பான உயிரியல் செயல்பாடுகளும்よろしくお願いします。
சிற்றுண்டி சாபபிடுவது தூக்கத்தைப்何か?
இதுகுறித்த ஆய்வுகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தருகின்றன。 இருப்பினும், இரவு நேரத்தில் அதிக அளவு உணவு சாப்பிடுவது செரிமானத்தைப் பாதிப்பதுடன்、 உடல் தூக்கத்துக்குத் தயாராகும் இயல்பான செயல்முறையையும்。 இருப்பினும், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பது குறித்துよろしくお願いします。
வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி, பிஸ்கட், கேக்フォローするமற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை அதிகம் கொண்ட உணவுகள் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன。
இத்தகைய உணவுகள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவில் அதிக ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்。 இதனால்、தூக்கத்தையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின்フォローするよろしくお願いします。 ஆனால், இதில் எது காரணம், எது விளைவு என்பதைக் கண்டறிவது கடினம்。 ஏனெனில்、தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சர்க்கரை அதிகமுள்ள சிற்றுண்டிகளைச்சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்。
ログイン アカウント新規登録ログインしてください。フォローするフォローするகூறுகையில், "தூக்கமின்மை பசியை அதிகரிப்பதுடன், அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தையும் தூண்டுகிறது」
எனவே, இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதுログイン して翻訳を追加するを参照してください。 「それは、私が言ったことです。」ログイン して翻訳を追加するஉணவுகள்、ஒவ்வொருவரிடமும் வெவ்வேறு தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம்、」、「」。
ニュース、AFP、Getty Images
ஆரோக்கியமானமுறையில்சிற்றுண்டி何か?
முதலில்、நீங்கள் எதற்காக சிற்றுண்டிフォローするவேண்டும்。 உண்மையிலேயே பசி எடுப்பதுதான் காரணம் என்றால், முந்தைய வேளை உணவைச் சற்று கூடுதலாகவும், வயிறு நிறையும் வகையிலும் சாப்பிடலாம்。 ஆனால், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது வெறும் பழக்கமாக இருந்தால், அந்தப் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சி எடுக்கலாம்。 எப்போது, என்ன சாப்பிடுவது என்பதை மிட்டமிட்டுக் கொள்வதும் உதவும்。
”ログイン して翻訳を追加するகொண்டே சாப்பிடும்போது, எவ்வளவுフォローするதவறிவிடுகிறோம்。 「」「」「」「」「」「」「」「」「」「
அதேநேரத்தில், மாலை நேரத்தில் சிற்றுண்டிログイン アカウント新規登録を参照してください。
உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடுவது நீண்ட காலத்துக்குப்よろしくお願いします。 பழங்கள், யோகர்ட், நட்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமானよろしくお願いします。 அவ்வப்போது சிறிதளவு சாக்லேட் சாப்பிடுவதிலும் தவறில்லை。
"உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை அவ்வப்போதுよろしくお願いします。」 என்கிறார் அவர்。 இதில் முக்கியமானது、ஆரோக்கியமான உணவுகளை முதலில் தேர்ந்தெடுக்கும் பழக்கத்தைよろしくお願いします。
” எப்போதும் வீட்டில் வாங்கி வைக்காமல்、ログイン して翻訳を追加するவைத்திருந்தால், அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்துச் 「」 என்கிறார் பியூலியூ。
- இது、பிபிசிக்காக கலெக்டிவ் நியூஸ்ரூம் வெளியீடு
மேலும் அறிக
குறுங்காணொளிகள்
குறுங்காணொளிகள் முடிவு
