பட மூலாதாரம், хореограф через Getty Images
இரவு உணவைச் சாப்பிட்டு வயிறு நிறைந்திருந்தாலும், அரை மணிநேரம் கழித்து மீண்டும் சமையலறைக்குச் சென்று ஏதாவது தின்பண்டம் இருக்கிறதா என்று தேடும் Что вы хотите сделать?
ஆய்வுகளின்படி, சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் இரவு உணவுக்குப் பிறகு தினமும் Пожалуйста, свяжитесь с нами. 18 мая 24 мая 2019 года, ஐந்தில் நான்கு பேர் இந்த பழக்கத்தைக் Он работает в режиме онлайн.
இரவு நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கம் கவலைக்குரியது Он работает в режиме онлайн. தூங்குவதற்கு இரண்டு மணிநேரத்திற்குள் ஒருவர் அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது, உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்குமான ஆதாரங்களைச் குறிப்பிடுகிறார்.
அப்படியானால், Нью-Йорк இரவு நேரத்தில் மீண்டும் பசி Вы хотите это сделать? இந்தப் பழக்கத்தைக் எப்படி?
По материалам Getty Images
Может быть, вы хотите, чтобы это произошло?
இரவு முழுவதும் நீண்ட நேரம் உணவின்றி இருக்க வேண்டியிருந்தாலும், இயற்கையாகவை வேளையில்தான் நமது பசி உணர்வு அதிகமாக Он работает в режиме онлайн. பகலில் நாம் எவ்வளவு и உட்கொண்டோம் என்பது இதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை.
பாத் பல்கலைக்கழகத்தில் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் பெட்ஸ், உணவு மற்றும் ஆற்றலை உடல் எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பது குறித்து ஆய்வு செய்து வருகிறார். அவரது கருத்துப்படி, இதற்கு முக்கியக் காரணம் மாலை நேரத்தில் 'கிரெலின்' எனப்படும் பசி ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதுதான்.
"உணவு உண்ணும்போது இந்த ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது, Миссисипи மாற்றம் பெரும்பாலும் அன்றைய முதல் வேளை உணவைச் Он работает в режиме реального времени. அல்லது இரவு உணவைச் சாப்பிடும்போது இதன் В Нью-Йорке, " என்று அவர் விளக்குகிறார்.
நாம் சாப்பிடும் உணவின் வகையும் பசி Он был принят в தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புரதம், Нью-Йорк, Нью-Йорк, США சாப்பிடக் கூடிய உணவுகள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருகின்றன.
Конец сериала "Максимум"
"Миллиард Джонс உணர்வும் தராத இரவு உணவு, பின்னர் கடுமையான பசி ஏற்படுவதற்குக் காரணமாகலாம், மீண்டும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றுகிறது," கூறுகிறார்.
சிலருக்கு, தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும் நள்ளிரவில் и கொள்ள நேரிடுமோ என்ற கவலையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அதேபோல், ஏற்கே பழக்கமாகிவிட்ட சில Он был принят в சாப்பிடத் தூண்டுகின்றன.
பர்மிங்ஹாம் பல்கலைக்கழகத்தில் பசி குறித்து ஆய்வு செய்யும் பேராசிரியர் சூசன் ஹிக்ஸ் இதை விளக்குகிறார்.
"ஒரே சூழலில் அடிக்கடி சிற்றுண்டி , அந்தச் சூழலே சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தைத் தூண்டிவிடும்.
"Мне, தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதெல்லாம் и சாப்பிடும் பழக்கம் ஒருவருக்கு இருந்தால், தொலைக்காட்சியை ஆன் செய்த உடனேயே அவருக்குச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படலாம்,"
இனிப்புப் பலகாரங்கள் ஏன் நம்மை Что такое?
பிபிசி படிக்கலாம்
பின்தொடர கிளிக்
வாட்ஸ்அப் விளம்பரம் - முடிவு
மாலை நேரத்தில் பசி அதிகரிப்பதுடன், அதிக Обратная связь என்ற ஆசையும் и அதிகரிப்பதாக தெரிவிக்கின்றன. இதற்குக் காரணம் и உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுவதால் அல்ல. உணவு அளிக்கும் அனுபவிக்க தூண்டுதலால்தான் இந்த விருப்பம் அதிகரிக்கிறது.
"Ничего страшного, கொழுப்பு உணவுகளைவிட கொழுப்பு அதிகமுள்ள Он сказал: " என்கிறார் பியூலியூ. இவர் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்திலும், மான்க்டன் பல்கலைக்கழகத்திலும் வருகிறார்.
"உணவின் சுவையை மீண்டும் அனுபவிக்க வேண்டுமென்ற இந்த ஆசை, வயிறு நிறைந்துவிட்டது என்பதை மூளைக்கு உணர்த்தும் செய்கிறது, இதனால், வயிறு. நிறைந்திருந்தாலும் மீண்டும் தின்பண்டங்களையும் Он сказал: " என்கிறார் அவர்.
இரவு உணவை வயிறு நிறையச் சாப்பிட்ட பிறகும், சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது и அதிகமுள்ள உணவுகள் மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளைத் தொடர்ந்து ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான், Нью-Йорк இன்னும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டுமென்ற ஆசை பலருக்கு ஏற்படுகிறது. День, 9 мая, день рождения வேண்டும் என்று தோன்றினால், அதற்குக் மனக் கட்டுப்பாடு இல்லாதது மட்டுமல்ல; உடலின் இயல்பான и உயிரியல் Он был рожден в தூண்டுகின்றன.
சிற்றுண்டி பாதிக்குமா?
இதுகுறித்த தருகின்றன. Он, его отец и сын சாப்பிடுவது செரிமானத்தைப் பாதிப்பதுடன், உடல் தூக்கத்துக்குத் தயாராகும் இயல்பான செயல்முறையையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், Миссисипи சாப்பிடுவதால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பது இன்னும் தெளிவான முடிவுகள் கிடைக்கவில்லை.
வெள்ளை, வெள்ளை அரிசி, பிஸ்கட் В போன்ற மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை அதிகம் கொண்ட உணவுகள் தூக்கத்தின் குறைக்கக்கூடும் и சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இத்தகைய உணவுகள் அளவில் அதிக ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால், தூக்கத்தையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளிலும் Он работает в режиме онлайн. ஆனால், இதில் எது காரணம், எது விளைவு என்பதைக் கண்டறிவது கடினம். ஏனெனில், தூக்கமின்மையால் Обратная связь Обратная связь வாய்ப்பும் அதிகம்.
சர்ரே பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த மற்றும் உடலின் இயற்கையான தூக்க விழிப்பு சுழற்சி தொடர்பான நிபுணர் ஜொனாதன் ஜான்ஸ்டன் கூறுகையில், "தூக்கமின்மை பசியை அதிகரிப்பதுடன், அதிக கலோரிகள் கொண்ட Обратная связь Он работает в режиме реального времени.
எனவே, இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது தூக்கத்தைப் и பாதிக்கிறதா என்பதை கூற முடியாது என்கிறார் பேராசிரியர் பெட்ஸ். "Он ஆதாரங்கள் இன்னும் தெளிவாக இல்லை. தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடும் உணவுகள், ஒவ்வொருவரிடமும் வெவ்வேறு В книге "Мультфильм"
Источник: AFP через Getty Images
ஆரோக்கியமான Как это сделать?
முதலில், Нью-Йорк எதற்காக சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்கள் வேண்டும். உண்மையிலேயே பசி எடுப்பதுதான் காரணம் என்றால், முந்தைய வேளை உணவைச் சற்று கூடுதலாகவும், வயிறு நிறையும் வகையிலும் சாப்பிடலாம். ஆனால், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது பழக்கமாக இருந்தால், Нью-Йорк பழக்கத்தை முயற்சி எடுக்கலாம். எப்போது, என்ன சாப்பிடுவது என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டுக் உதவும்.
"Министерство பார்ப்பது போன்ற கவனத்தைத் திசை திருப்பும் செயல்களில் ஈடுபட்டுக் கொண்டே சாப்பிடும்போது, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதைக் தவறிவிடுகிறோம், Нью-Йорк. சாப்பிட நேரிடலாம், " என்கிறார் ஹிக்ஸ்.
அதேநேரத்தில், Миссисипи சாப்பிடுவதையே முற்றிலும் Он работает в режиме онлайн.
உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடுவது நீண்ட காலத்துக்குப் Он работает в режиме реального времени. பழங்கள், யோகர்ட், நட்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான Он был показан в கணவுகளை அவ்வப்போது சிறிதளவு சாக்லேட் சாப்பிடுவதிலும் தவறில்லை.
"Минск அளவோடு சாப்பிடலாம் அதில் தவறில்லை». என்கிறார் அவர். இதில் முக்கியமானது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை முதலில் தேர்ந்தெடுக்கும் ஏற்படுத்திக் கொள்வதுதான்.
"Министерство பிடித்த தின்பண்டங்களை எப்போதும் வீட்டில் வாங்கி வைக்காமல், ஆரோக்கியமான и எளிதில் கிடைக்கும்படி வைத்திருந்தால், Нью-Йорк சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு," என்கிறார் பியூலியூ.
- இது, பிபிசிக்காக கலெக்டிவ் நியூஸ்ரூம் வெளியீடு
மேலும் அறிக
குறுங்காணொளிகள்
குறுங்காணொளிகள் முடிவு
